Ken-chan's Cafe

脳出血して入院、そして退院して体力が落ちているのも現実。

もちろん体重も落ちています。


退院後、体力維持の為に購入して、

毎晩睡眠前に始めたアルインコ クロスチューブ ハード ブルー を使ったストレッチ。

体力に合わせて３タイプあります。


アルインコ クロスチューブ ハード ブルーを引っ張て伸ばすだけのストレッチ。

商品を店頭で見つけ、店先で少し使ったのが始まりです。

アルインコ クロスチューブ ハード ブルーを引っ張て伸ばしただけで

頑固な肩こりが少し解消、背筋も伸びたような感じ。

”購入しても一時だけ”と思い、一度は購入をあきらめましたが何とも言えない感覚。

再度、店頭に戻り購入しました。

アルインコ クロスチューブ ハード ブルー EXG115A(1コ入)【アルインコ(ALINCO)】

値段も手頃、一時だけ、すぐ飽きる。とお試しで購入した商品。

アルインコ クロスチューブ ハード ブルーは今では毎晩寝る前の簡単なストレッチになっています。



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おいらの退院準備

脳出血して退院が近づき、退院後の生活についてのお話しの中で

食生活以外以外に適度な運動を何かしてくださいとのお話。


適度な運動？？スポーツジムに通う？？何すればいいの？？

入院当時、おいらの体重が８０kg、超メタボ状態。

いきなりハードな運動は無理！！

脳出血、脳梗塞の再発防止の為、少しでもダイエットしなければいけない。


毎日通勤で出来るお散歩から始めることにしました。

色々お話しを聞いてみると、毎日10000歩目標に歩くといいとのこと。

毎日10000歩目標と聞いてもピンと来ないおいら。

オムロン　活動量計カロリスキャンで管理することにしました。

カロリスキャン 活動量計カロリスキャン イエロー HJA-314-YR(1台)【カロリスキャン】【送料無料】

オムロン　活動量計カロリスキャン、万歩計に様々な楽しく続ける工夫がされている。

【カロリスキャン 活動量計カロリスキャン 商品詳細】
●1日の目標消費カロリーの達成度合いを、2種類のマークでお知らせ
●1ヶ月で減らしたい体重値(ダイエット目標)を設定すると、その目標を達成するために必要な1日の総消費カロリーを自動計算！
●目標を達成すると、バンザイマークがお知らせします。さらに、目標以上のカロリーを消費すると、次の日にフルーツマークを表示。がんばった分の成果が「フルーツマーク」の数でわかるので、モチベーションがアップします。
●無理のないダイエットができるように、ダイエット目標は現在の体重の4％以内でご自身で設定します。4％以上の値は設定できません。
●「フルーツマーク」は、目標よりも100kcaL多く消費するごとに、フルーツマークを1つ表示します。最大6コまで表示
●目標達成のための目安をお知らせ。目標消費カロリーを達成するための目安となる残りの歩行時間を表示するので、あとどれぐらい活動すればよいのかが簡単にわかります。


毎日オムロン　活動量計カロリスキャンを身に付けて生活するだけ。

オムロン　活動量計カロリスキャンは楽しく続くけることができるアイテムです。

ちょくちょく確認して、動いていなければ、少し回り道してお散歩して帰宅しています。

少しだけ無理しないで続けて

入院当時、おいらの体重が８０kg、超メタボ状態から

約1年間で２５kgのダイエット成功、スリムな体形に変身しリバウンドなしです。

今もオムロン　活動量計カロリスキャンを毎日身に付けて、健康管理しています。





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脳出血して退院が近づくと、退院後の生活についてお話しがありました。

毎日の血圧の管理をしながら、塩分、カロリー控えめ生活を心がけて下さいとのお話し。

脳出血、脳梗塞の再発予防において必要なこととのこと。

今までのおいらの入院生活で塩分量を６ｇに制限してくださっていました。


退院後の生活において、自分自身で管理しながらの減塩生活。

今までの生活で塩分量について考えたことがありませんでした。


自宅食事においては、おいらの自宅がシルバーハウスのため、味付けは薄目。

タニタ 塩分計しおみスプーンで塩分量が薄目であることを確認。

卓上の調味料を自分自身で追加しなければ減塩生活ができます。




問題は、外食でのお食事、毎日お弁当を持参すれば問題はないけれど

毎日作るのも面倒くさい。作ってくださいともお願いできない。

外食時、気になるメニューの塩分量をチェックする。

タニタ 塩分計しおみスプーン


バッグの中に忍ばせて、外食先でこっそりチェックできます。

塩分量が高ければ、量を控える、サラダなどを追加することで調整しました。

見るからに塩分が高そうなコンビニ弁当などのメニューを避ける。

塩分量の調整ができないどんぶり物のメニューを控える。


タニタ 塩分計しおみスプーン を使っての減塩生活。

塩分量を少し気にするだけで、ダイエットもでき、血圧も低めで落ち着きました。

退院後、約3か月で血圧の薬も卒業になりました。





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去年の今日、約2か月ぶりに職場に復職しました。

脳出血で入院、検査も修了し検査結果の報告時、

職場への復職については、入院中、退院後、上司との打ち合わせしながら復職日を決めました。


退院から職場への復職日までの間、

何度か通院リハビリをさせていただき

実際に会社まで通勤できるかどうか、何度か会社周辺まで足を運んでみたりしました。

職場への復職日当日、かなり不安はありましたが、

上司をはじめ、フタッフの皆様が温かく迎えてくださいました。


実際の電話でのオペレータ業務開始までの間のトレーニングスケジュールも

無理のないスケジュールをを組んでいただきとてもうれしかったです。

かなりの不安がありましたが、みなさんの力をお借りして、少しづつ前に進めたと思います。


ありがとう　いきものががり　

退院後、通勤のリハーサル中、ふと聞こえてきた曲です。
2016/06/07

ありがとう　いきものががり　

超いきものばかり~てんねん記念メンバーズBESTセレクション~(3CD) にも収録されている

おいらも大好きな曲です。



ありがとう　いきものががり　好きな一曲ですが、

今この曲を聞くと一年前の今日を思い出します。

沢山の　ありがとうの気持ちを込めて、おいらの今日の一曲です。



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最近仕事以外で、予定がないと中々お出かけする元気が出ないおいら。

先日のお休み、たまたまよく行く映画館のサービスデー。

ショッピングもかねてお出かけしてきました。

いくつか見たい作品がありましたが、時間との兼ね合いもあり、

LOGAN／ローガン　を選択しました。

そんなに期待はしていませんでしたが、

大画面で見るLOGAN／ローガンのアクション、とても迫力がありました。

LOGAN／ローガンを見終わって、もやもやしていた気持ちも落ち着いたかなと思いました。




LOGAN／ローガン　あらすじ

近未来では、ミュータントが絶滅の危機に直面していた。
治癒能力を失いつつあるローガン（ヒュー・ジャックマン）に、チャールズ・エグゼビア（パトリック・スチュワート）は最後のミッションを託す。
その内容は、ミュータントが生き残るための唯一の希望となる少女、ローラ（ダフネ・キーン）を守り抜くことだった。
武装組織の襲撃を避けながら、車で荒野を突き進むローガンたちだったが……。






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